Ao passar longos períodos sentado, a postura adequada é crucial para prevenir desconfortos e dores na coluna. Mantenha os pés apoiados no chão, os joelhos alinhados com os quadris e a coluna reta.
Evite cruzar as pernas por muito tempo, pois isso pode causar desalinhamentos. Use uma cadeira com bom suporte lombar ou adicione uma almofada para manter a curva natural da sua coluna. Lembre-se de fazer pausas curtas para levantar, esticar e manter a circulação.
Com pequenos ajustes na sua postura, você contribui para a saúde da sua coluna a longo prazo. Essas práticas simples podem fazer uma grande diferença no seu conforto diário e prevenir problemas futuros.
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