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Cuide da Sua Coluna: Dicas de Postura ao Sentar

Ao passar longos períodos sentado, a postura adequada é crucial para prevenir desconfortos e dores na coluna. Mantenha os pés apoiados no chão, os joelhos alinhados com os quadris e a coluna reta.



Dores na coluna, podem ser evitados.
Dicas para cuidar da sua coluna.

Evite cruzar as pernas por muito tempo, pois isso pode causar desalinhamentos. Use uma cadeira com bom suporte lombar ou adicione uma almofada para manter a curva natural da sua coluna. Lembre-se de fazer pausas curtas para levantar, esticar e manter a circulação.






Com pequenos ajustes na sua postura, você contribui para a saúde da sua coluna a longo prazo. Essas práticas simples podem fazer uma grande diferença no seu conforto diário e prevenir problemas futuros.


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Doutor Rafael Bispo - Ortopedista e Hipnoterapeuta

Ortopedia

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